与伴侣相处,你觉得什么最重要?
微博上有一句话说得好:“伴侣之间相处情绪稳定真的很重要。”
心理学家田代说:“作为伴侣,情绪稳定是最重要的品质之一,但被低估了。”
一个情绪稳定的人,不会将另一半作为情绪发泄的垃圾桶,而是懂得及时控制自己的坏情绪,避免让自己的语言和行为破坏两人之间的关系,加深两人之间的隔阂。
很多时候,两个人幸不幸福,就取决于双方的情绪是否稳定。
可以这样说,婚姻到最后,拼的就是夫妻双方的情绪管理能力。
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吵架时,克制情绪
曾看过一期情感调解类节目。
一对小夫妻,因为一些琐事吵架,丈夫要离婚,妻子死活不同意。
主持人问丈夫:“为什么一定要离婚?日子真的就过不下去,非离不可吗?”
丈夫很无奈,说:“我受不了她的双标。同样的事,她做了就没事,我做了,她就火冒三丈,不依不饶。”
话音刚落,妻子从对面站了起来,咄咄逼人,冲丈夫喊道:“我怎么双标了?你是我老公,你不该让着我吗?”
丈夫也不甘示弱,说:“都是人,凭什么总要我让你?每次你不高兴了就可以发脾气,而我再不高兴也得赔笑脸,否则你就说我讨厌你,嫌弃你,给你脸色看。”
妻子吼道:“你一个大男人,就不能有点胸怀和度量吗?动不动就发脾气算什么本事?跟个女人一样!”
听到这儿,其实很多观众已经猜到了结局,俩人最终以离婚收场。
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图片来源:网络
心理学上有个著名的“踢猫效应”,当我们把坏情绪传递给身边的人,就会产生连锁反应,一旦陷入“生气—愤怒—报复”的循环,夫妻关系就会恶化。
婚姻里的苦,大都是坏情绪种下的毒,所以,我们要学会克制自己的情绪。
当然,克制情绪,不是要忍耐压抑,而是要像“剥洋葱”一样梳理坏情绪。
海蓝博士在《不完美,才完美》中就提到了一种解决生气的“剥洋葱法”。
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第一,安抚情绪。先做个深呼吸,让自己试着冷静下来;
第二,探索情绪。询问自己为何生气,想要什么,有没有得到满足;
第三,转换情绪。换位思考,站在对方的立场去思考;
第四,核对情绪。找个安静的地方,和伴侣来一场双向沟通,告知对方你的需求,也了解对方的需求。
通过这种方式,我们就可以很好地控制住情绪,避免让自己沦为情绪的奴隶。
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遇事时,从容不迫
遇事不乱,是拥有稳定情绪的必备能力。
在网上看到过这样一个故事:
有一对年轻夫妻,丈夫性格沉稳,做事冷静。
妻子做事易情绪化,问题解决不了常会情绪崩溃,两夫妻在一起,总是丈夫在安抚妻子。
一天凌晨,丈夫要赶飞机出差,妻子送丈夫去机场时发生了车祸,两车相撞,对方的车被蹭掉了一大块漆,后视镜掉在地上碎了一地,车门深凹变形。
面对眼前的一幕,妻子有些惊慌失措,丈夫看到妻子的状态后,连忙安慰,然后冷静地从口袋掏出手机报了保险。
赶到机场后,丈夫忘记检测核酸,结果机场大门进不去,飞机到点按时飞走。
遭遇一连串意外,妻子的情绪有些崩溃,终于忍不住痛哭了起来。而丈夫没有任何抱怨,默默地把机票退掉换乘高铁,并一直耐心安抚妻子的情绪。
有了丈夫的安抚,妻子渐渐恢复了平静,心情也放松了下来。
其实,在一起的这些年,每次妻子情绪崩溃,丈夫总能很快察觉,并耐心地安抚,受丈夫的影响,妻子也变得越来越温和从容了。
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图片来源:unsplash
心理学上有种说法叫“情绪价值”,即一个人影响他人情绪的能力。能给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪,他的情绪价值就高;反之,总是让他人产生别扭、生气和难堪的情绪,他的情绪价值就低。
一个情绪稳定的伴侣,必定也是一个情绪价值很高的伴侣,他身上总是自带一种力量,让另一半感到极度的安全和舒适。
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生气时,好好说话
有人说:“事不会压垮人,但情绪会。”
有时候,生气时的恶言恶语,对自己来说是一时泄愤,但对听者而言,就是精神上的伤害和折磨。
所以,情绪越不稳定,越要谨言慎行,好好说话。
你可以表达愤怒,但不能愤怒地表达。
这一点郭碧婷就做得很好。
在《女儿们的恋爱》中,郭碧婷和向佐在蜜月旅行时发生了一件不愉快的事。
当时两人开车前往酒店,郭碧婷让向佐顺着导航路线走,向佐开车,郭碧婷在旁边指挥,不料这条路行不通,向佐只能原路返回。
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